L’exercice qui calme au bureau ou dans les transports :

Assis confortablement, les yeux fermés, laissez venir une respiration calme et naturelle. Inspirez et expirez régulièrement en comptant 5 secondes sur chaque mouvement de votre respiration.
Relâchez votre visage. Libérez les tensions musculaires entre les épaules. Votre thorax se détend. Maintenant, contractez légèrement l’abdomen pour le relâcher sur l’expiration. Détendez le bas de votre corps et vos jambes. Appréciez cette parenthèse que vous êtes en train de vivre. Puis, vous pouvez prendre le temps nécessaire pour vous étirer, reprendre votre tonicité et enfin ouvrir les yeux.

La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit qui va vous permettre de trouver un bien-être ou un mieux-être face à des situations difficiles.

Les huiles essentielles anti-stress

La marjolaine à coquille
La camomille romaine
Le petit grain de bigaradier (*)
L’ylang-ylang
Le laurier noble
Le petit grain de mandarinier (*)
L’orange douce (*)

(*) Attention à la photosensibilisation de ces huiles !

Ne vous exposez pas au soleil en les utilisant.